I posilek 7-00 3 jaja 100g - makaronu, ryzu brazowego, platkow owsianych lub ok 150g pieczywa 50g siemie lniane warzywa II posilek 11-00 125g twarog chudy Wegle te same co w I posilku 30g maslo smietankowe ???? bez dodatków tł roślinnych mieso warzywa III posilek 15-00 (przedtreningowy) warzywa 200g piersi 100g makaronu IV posilek [...]
[...] porzadku. Jeszcze jedno pytanie: Nie bedzie za duzo tluszczów w 1 posilku? I posilek 7-00 3 jaja 100g - makaronu, ryzu brazowego, platkow owsianych lub ok 150g pieczywa 50g siemie lniane warzywa II posilek 11-00 125g twarog chudy Wegle te same co w I posilku 30g maslo smietankowe warzywa III posilek 15-00 (przedtreningowy) 200g piersi 100g [...]
[...] 2,9g lacznie z roslinnym T - 1g W - 4,2g kcal - 2900 I posilek 7-00 150g twarog chudy 100g - makaronu, ryzu brazowego, platkow owsianych lub ok 150g pieczywa 50g siemie lniane II posilek 11-00 125g twarog chudy Wegle te same co w I posilku 30g maslo smietankowe III posilek 15-00 (przedtreningowy) 200g piersi 100g makaronu IV posilek [...]
ok w takim razie to co mam zaplanowane na dzisiejszy dzień: tran I - jogurt naturalny + truskawki mrożone II- j.w. III- kefir IV- łosoś wędzony + warzywa +szpinak+ oliwa z oliwek+ jajka V- kefir VI-śledź wędzony+ warzywa + siemie lniane 1730 kcal BTW : 134,82,102
Wiesz jak napisalam jestem beztalencie,i ten przepis mam z ksiazki o wegetarianizmie,robie ten chleb i zawsze wychodzi wiec nie kombinuje,mozna wyprubowac bez drozdzy ale pewno wtedy trzeba bardziej i dluzej wyrabiac.Ja generalnie nawet siemie lniane do niego dodaje i zarodki pszenne.
[...] 3 dni nie tknal nic.To sukces po 20 latach codziennego picia piwa. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-13 18:49:57 Ulozylam diete na ten tydzien,trzymama sie planu czasem tylko zmieniam rodzaj miesa.Do tego zawsze jem Omega3 w tabletkach,siemie lniane i essentiale forte na watrobe. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-13 23:15:37
Sn: owsiane płatki i otręby, siemie lniane, orzechy, łyżka miodu, trochę jogurtu nat.(wychodzi kubek)/jajecznica/tosty francuskie/grahamka z serem Sn: jablko Obiad: zupa z mięskiem z indyka, warzywami i łyżką śmietany/kasza gryczana z mięsem/ mięsko z warzywami/ryba z warzywami Kolacja: warzywa z mięskiem/jogurt/ser/jajka za mało posiłków, na oko [...]
Witam, mam zamiar zgubić 5kg z dietą i ćwiczeniami. Żle sie czuje na dużej ilości białka, lepiej na zbilansowanej. Podam przeykładowy jadłospis: Sn: owsiane płatki i otręby, siemie lniane, orzechy, łyżka miodu, trochę jogurtu nat.(wychodzi kubek)/jajecznica/tosty francuskie/grahamka z serem Sn: jablko Obiad: zupa z mięskiem z indyka, warzywami i [...]
Dieta wygląda poprawnie, ALE: 1. Chcę widzieć rozkład BWT, bo sama tylko kaloryczność to mało mi mówi 2. Chleb pełnoziarnisty z soją i orkiszem ( 2 kromki) Wywal to. Soja tao syf Jedz albo chleb razowy na zakwasie albo pieczywo pełnoziarniste Wasa 3. Dlaczego nie jesz CAŁYCH jajek? 4. W posiłku III nie widzę białka. 5. Siemię lniane jest [...]
Trudno najwyżej mi nogę amputują, będę biegała To moja dieta : I. omlet z : 2 białek, jednego jaja, 40 g owsianych, orzechy 30 g, smażone na maśle prawdziwym (odrobina), czasem jakiś owoc. II. Chleb pełnoziarnisty z soją i orkiszem ( 2 kromki), brokuły, oliwa z oliwek (podlewam nią brokuły, czasem kupuje szparagi lub brukselkę),pieczeń z indyka [...]